counter create hit

مطالب مرتبط:

کدام پزشک دو میلیون تومان حقوق می گیرد؟!

درحالی که وزیر بهداشت به تازگی اعلام کرده درآمد پزشکان در کشور دو میلیون تومان است، اما نماینده مردم سراوان در مجلس رقم اعلام شده از سوی وزیر را غیرواقعی دانست و گفت: پزشکان در بررسی های انجام شده بالا ترین درآمد را در جامعه دارند و به طور میانگین باید گفت دری ...

سلامتی خود را دریابید

همه به فکر این موضوع هستند که چگونه کاری کنند که طول عمرشان بیشتر شود. بسیارند کسانی که در طول زندگی تماما مشغله دارند. در این بخش آسمونی راهکار های ساده اما کارساز را به شما معرفی می کنیم که با به کار گیری از آنها سلامت خود را دو چندان می کنید. سلامتی خود … ...

چگونه به دیگران حسادت نکنیم؟

گاه اتفاقی برای معده تان می افتد وقتی که میفهمید دوستتان با کسی نامزد شده است حتی با وجود اینکه شما به او در انتخاب حلقه کمک کرده بودید؟ با اینکه شما او را کاملا می شناسید، اما این چه حسی است که در زمان دیدن ارتقای شغلی همکارتان به شما دست می دهد؟ با [...] ...

وضعیت جنین در رحم، چه تاثیری بر آینده اش دارد؟

آن چه که در رحم اتفاق می افتد، می تواند بر شانس مبتلا شدن هر انسان به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و سرطان ها در دوره های سنی بسیار دور تاثیرگذار باشد. ...

بسیاری از رجال سیاسی بیماری نجفی را دارند

بسیاری از رجال سیاسی بیماری نجفی را دارند

رئیس کمیسیون سلامت، محیط زیست و شورای شهر تهران با تاکید بر اینکه بیماری شهردار تهران قابل درمان است، گفت: بیماری وی در یک دوره چندماهه قابل درمان است و این در حالی است که بسیاری از رجال سیاسی این بیماری را دارند. ...

بیماری نجفی، بیماری رجال سیاسی کشور است!

رئیس کمیسیون سلامت شورای شهر تهران گفت: بیماری شهردار تهران، بیماری رجال سیاسی کشور است و این استعفای شهردار برای شورای شهر قابل پذیرش نیست.

بیماری کم خونی در بارداری، تغذیه مناسب را بشناسید

کم خونی را به جرأت می توان یکی از شایع ترین عارضه هایی دانست که قربانیان بسیاری را در سراسر جهان به خود اختصاص داده است.

سوزش واژن، درمان با کرم؟

خارش و سوزش و ترشح داشتم، نتونستم تحمل کنم و از کرم واژینال کلوتریمازول ۱٪ استفاده کردم.

جانباز سیمین شهری که با روی آوردن به گل و گیاه بیماری خود را درمان کرد+ تصاویر

عبدالعزیز عظیمی جانبار اعصاب و روان دوران دفاع مقدس به پیشنهاد دکتر معالجش به کاشت گل و گیاه پناه برد و حالا علاوه بر غلبه بر بیماری به غیر از خودش برای چند نفر دیگر هم فرصت شغلی ایجاد کرده است . ...

تنیس بهترین ورزش برای مبارزه با سرطان

مجموعه آموزش تنیس مِستِر تنیس با بیش از ۱۰ سال سابقه درخشان در زمینه آموزش تنیس و استعدادیابی تنیس مفتخر است با کادری مجرب، بروزترین و تاثیرگذاری ترین تمرین های تنیس را خدمت شما علاقه مندان به تنیس کشور ارئه دهد . ...

کمیته امداد حامی ۱۳۷ هزار کودک دچار سوءتغذیه

کمیته امداد حامی ۱۳۷ هزار کودک دچار سوءتغذیه

به گزارش جهان نیوز به نقل از سایت خبری کمیته امداد، جعفر رحیمی - مدیرکل بهداشت، درمان و امور بیمه کمیته امداد بابیان اینکه اعتبار درمان مددجویان کمیته امداد امسال حدود 10 درصد افزایش یافته است گفت: سال گذشته حدود 500 میلیارد تومان صرف هزینه درمان مددجویان تحت ح ...

کم کاری تیروئید نوزادان، نیاز به درمان داره؟

شیرخوار دوماهه دارم. زردیش طول کشیده. با انجام آرمایش متوجه شدیم تیروئید کم کار داره.

معرفی مواد خوراکی مفید برای دیرتر پیر شدن

افزایش سن و پیری یک روند طبیعی است که می توان با برخی راهکارها کمی روند آن را کُند کرد.

پیشگیری از ابتلا به کبد چرب با تغییر سبک زندگی

زمانی که کبد چرب با دیابت و فشار خون همراه شود، ریسک بیماری و خطر مرگ را چندین برابر می کند، بنابراین تشخیص بموقع این بیماری در افراد، حائزاهمیت است. بعلاوه تغییر سبک زندگی در پیشگیری از ابتلا به این بیماری بسیار موثر است. ...

زخم دهانه رحم چگونه درمان میشود؟

خونریزی زیاد بعد از نزدیکی داشتم. زخم دهانه رحم دارم و نمی خوام فریز کنم.

گسترش بین المللی واحدهای دانشگاه آزاد با تکیه بر توان دیپلماسی دکتر ولایتی

عضو شورای بین الملل پژوهشگاه فرهنگ و اندیشه اسلامی گفت: اقدام دانشگاه آزاد برای تأسیس واحدهای دانشگاهی در کشورهای دیگر در صورتی که دانشجوی کافی در کشور هدف وجود داشته باشد و هزینه های آن توسط دانشجویان یا دولت های محلی پرداخت شود کار بسیار مفیدی است. ...

نکته بهداشتی: نیازهای ویژه غذایی زنان

همشهری آنلاین: زنان بهâخصوص در دوران بارداری و یائسگی نیازهای غذایی ویژهâای دارند.

تراشه ای در مغز انسان، که بیماری را درمان می کند

تراشه ای در مغز انسان، که بیماری را درمان می کند

بیگ بنگ: رابط کنترل مغز از جمله فناوری های در حال ِ توسعه ای به حساب می آید؛ که ما هنوز از...

رژیم غذایی دکتر اورنیش

رژیم غذایی دکتر اورنیش

هیئت تحریریه ترجمه دانش در اینترنت   رژیم غذایی دکتر اورنیش یک کارشناس تغذیه یکی از بهترین رژیم های غذایی است که نه تنها باعث لاغری اما سلامت کلی بدن است. در همان زمان ، آن است که از نظر علمی ثابت شده که اورنیش رژیم غذایی می تواند به پیشرفت برخی از بیماری ها از جمله ناراحتی های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 ، لوله های پلی اتیلن (سطوح بالای کلسترول در خون) و فشار خون را متوقف و حتی قبل از توسعه سرطان بقیه است که در مراحل اولیه.. تغییر در شیوه زندگی می تواند یک تابع از ژن ها تاثیر می گذارد و آنها را تغییر دهید. برای مثال محافظ ژن برای فعال کردن ژن هایی که باعث التهاب می شود. استرس اکسیداتیو و یا تومورهای علت سرطان پروستات روده می شوند را از کار بیندازند. رژیم غذایی اورنیش می تواند فقط در مدت زمان 3 ماه روی 500 ژن اثرگذار باشد و موجب بلند شدن تلومرهای موجود در انتهای کروموزوم ها شوند. تلومرها رابطه مستقیمی با طول عمر دارند و می توانند پیر شدن بدن را در سطح سلولی معکوس کنند. رژیم غذایی اورنیش غذاها نه خوب هستند و نه بد، اما برخی از آنها برای بدن مفیدتر هستند. از این خوراکی های مفید می توان به میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، عدس، محصولات سویا، لبنیات بدون چربی و سفیده تخم مرغ و همچنین چربی های خوب که حاوی اسیدهای چرب امگا3 هستند، اشاره کرد. این خوراکی ها سرشار از کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین های خوب هستند که حاوی مواد محافظتی اند. حداقل 100 هزار نوع ماده محافظتی در این خوراکی ها وجود دارد که ضد سرطان، ضد بیماری قلبی، و ضد پیری هستند. رژیم غذایی اورنیش از کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین های بد بسیار کم دارد. مصرف گیاهان به شکل طبیعی شان در رژیم غذایی اورنیش مجبور به کم کردن کالری نیستید، مگر اینکه بخواهید لاغر شوید. وعده های غذایی کوچک در طول روز می تواند جلوی گرسنگی تان را گرفته و در عین حال انرژی تان را در سطح مطلوبی حفظ کند. در ضمن کنترل مقدار وعده غذایی به شما کمک می کند به وزن دلخواه مطلوب و سالم دست پیدا کرده و سطح قند خون تان کنترل شود. خوراکی های لبنی بدون چربی (نباید بیش از 2 وعده در روز) و سفیده تخم مرغ نیز در این رژیم غذایی قرار دارد. توجه: گوشت قرمز، مرغ، ماهی و هر محصول تولید شده از این گوشت ها، از این رژیم غذایی حذف می شوند. محدود کردن کربوهیدرات های بد در این رژیم غذایی، استفاده از شکر در حد متعادل ایرادی ندارد اما خوراکی های حاوی شکر افزوده شده مانند شربت افرا، شکر قهوه ای یا سفید، در کنار شیرینی های بدون چربی و کربوهیدرات های تصفیه شده بهتر است در روز، بیش از 2 بار مصرف نشود. مصرف روزانه چربی های خوب تقریبا روزانه باید فقط حدود 4 گرم چربی خوب مصرف کرد. در ضمن کمتر از 10 درصد کالری بدن باید از چربی ها باشد. این مقدار کالری گرفته شده از چربی ها به طور طبیعی در خوراکی هایی مانند غلات، سبزیجات، میوه ، لوبیاها، عدس و محصولات سویا و کمی آجیل و دانه ها به دست می آید. مصرف کلسترول در روز را به 10 میلی گرم و یا کمتر در روز تبدیل کنید. برای رسیدن به این هدف، محصولات لبنی بدون چربی باید به روزی 2 بار محدود شود. از گزینه های غیرلبنی نیز می توان به شیر سویا اشاره کرد. زیرا این خوراکی عاری از کلسترول و دارای مواد مغذی برای داشتن قلبی سالم است. از آجیل ها هم می توان در اندازه های کم مصرف کرد. برای حفظ چربی کم و تنها دریافت 10 درصد کالری از آنها، باید مقدار کم و محدودی آجیل مصرف کرد. زیرا آجیل سرشار از چربی است. نوع چربی موجود در آجیل، مانند گردو، بیشتر غیر اشباع شده و حاوی اسیدهای چرب امگا3 مناسب قلب است. آجیل های خاص (بادام، پسته، گردو، پیکن- نوعی گردوی مناطق گرمسیری- بادام هندی و بادام زمینی) و دانه هایی مانند تخم کتان، تخم آفتابگردان و کدو، لبریز از آنتی اکسیدان و گیامغذی های محافظ قلب مانند پلی فنول هستند که بنابر تحقیقات، مشخص شده برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید هستند. نمونه ای از یک وعده خوراکی کم چرب (حدود 3 گرم چربی) 5 عدد بادام، 9 عدد پسته، 1 عدد گردو، 2 عدد بادام هندی، 6 عدد بادام زمینی (بدون پوست)، 2.5 قاشق غذاخوری تخم کتان، 2 قاشق غذاخوری تخم آفتابگردان و 1.5 قاشق غذاخوری تخم کدو تمام موارد فوق را در یک وعده غذایی مصرف کنید و بدون اینکه کلسترول بد خون تان را بالا ببرد، انرژی خوبی به بدن تان می رساند. دو یا سه وعده از خوراکی ها یا آجیل کم چرب در روز مصرف کنید.  همچنین خوراکی های حاوی سبزیجات، گندم و غلات کامل می توانند مقدار چربی مورد نیاز روزتان را تامین کنند. مقدار مصرف سدیم (نمک)، کافئین و مکمل ها * در این رژیم غذایی استفاده متعادل از نمک توصیه می شود. البته برای طعم دادن به غذاها، توصیه می شود که بیشتر از ادویه ها، گیاهان و دیگر طعم دهنده های طبیعی، مانند مرکبات و سرکه سیب، استفاده شود. علم پزشکی امروز می گوید، برای داشتن تعادل و توازن و آرامش بیشتر در زندگی، بهتر است که مصرف کافئین را کم کنید. در ضمن نوشیدن 2 فنجان یا بیشتر چای سبز در روز به دلیل اینکه دارای آنتی اکسیدانی مانند پلی فنول است، می تواند محافظ سلول های بدن باشد و سلامت قلب و عروق را حفظ کند. البته چای سیاه و قهوه هم حاوی این نوع آنتی اکسیدان است و می تواند فواید مراقبتی قلبی - عروقی داشته باشد. مصرف قهوه به یک فنجان در روز و چای سیاه حداکثر 2 فنجان در روز باید محدود باشد. با اینحال در این رژیم غذایی به طور کلی افراد به خوردن چای و یا قهوه تشویق نمی شوند. همچنین افراد مبتلا به بی نظمی قلبی، فشار خون بالا، اضطراب، بی خوابی، بازگشت اسید به مری و یا کسانی که به کافئین حساسیت دارند، نباید از این نوشیدنی ها مصرف کنند. * در خصوص مکمل ها، در این رژیم غذایی، مصرف کم مولتی ویتامین ها، مکمل های معدنی با B12 (بدون آهن، اگر در سن باروری نیستید)، روغن ماهی و البته با نظر پرشک کلسیم، توصیه می شود. منبع: https://www.ornish.com/proven-program/nutrition/ https://www.ornish.com/proven-program/nutrition/